Prsno plivanje je najstarija i najsporija tehnika plivanja. Pri ovom stilu plivanja, glava je iznad vode, što omogućava bolji pregled prostora i smanjuje teškoće u disanju. Položaj tela je hidrodinamičan, tijelo slobodno leži na površini vode okrenuto prsima. Gornji dio tela je nešto podignut, dok su noge i kukovi postavljeni nešto niže u vodi.
Faze rada nogu
1. Pripremna faza – izvodi se veoma sporo. Noge se iz opruženog klizajućeg položaja, sa pruženim stopalima najkraćim putem povijaju prema kukovima tako da se butine spuštaju prema dole, vodeći računa da stopala ostanu pod površinom vode.
2. Propulzivna faza – je najkraća i najbrža. Pokret stopalima počinje polukružno u stranu, prema dole i pozadi, da bi se na kraju potpuno sastavila.
3. Faza klizanja – noge su potpuno opružene, stopala sastavljena i u plantarnoj fleksiji.
Faze rada ruku
1. Propulzivna faza – ruke iz plutajućeg položaja izvode srcoliko, polukružno kretanje, potpuno simetrično i istovremeno prema dole, u stranu i pozadi – ne prelazeći ravan ramena. Sledi pokret šakama u smislu zgrtanja vode pod stomak.
2. Pripremna faza – šake iz zgrtanja prolaze ispod brade sastavljene i opružene prema napred.
3. Faza plutanja – ruke su opružene i sastavljene i zauzimaju hidrodinamičan oblik i izvesno vreme miruju.
Faze rada nogu
1. Pripremna faza – izvodi se veoma sporo. Noge se iz opruženog klizajućeg položaja, sa pruženim stopalima najkraćim putem povijaju prema kukovima tako da se butine spuštaju prema dole, vodeći računa da stopala ostanu pod površinom vode.
2. Propulzivna faza – je najkraća i najbrža. Pokret stopalima počinje polukružno u stranu, prema dole i pozadi, da bi se na kraju potpuno sastavila.
3. Faza klizanja – noge su potpuno opružene, stopala sastavljena i u plantarnoj fleksiji.
Faze rada ruku
1. Propulzivna faza – ruke iz plutajućeg položaja izvode srcoliko, polukružno kretanje, potpuno simetrično i istovremeno prema dole, u stranu i pozadi – ne prelazeći ravan ramena. Sledi pokret šakama u smislu zgrtanja vode pod stomak.
2. Pripremna faza – šake iz zgrtanja prolaze ispod brade sastavljene i opružene prema napred.
3. Faza plutanja – ruke su opružene i sastavljene i zauzimaju hidrodinamičan oblik i izvesno vreme miruju.
 |
| Slika8. Prsni stil |
Нема коментара:
Постави коментар